経営アドバイス・コーナー

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職員のひとりごと

あいさつとコミュニケーション

 先日バス停に向かってい歩いている際、自転車に乗っている小学生に「こんにちは!」とあいさつをされました。普段自動車で移動をしているため、あまり小学生と出くわす機会もなく、少し反応が遅れてしまいました(^^;


 昨今では「知らない人には(不審者の可能性もあるので)あいさつしない方が良い」と言われるほど地域社会の親密性が薄れてきました。都会に行くほどそれは顕著なようで、気軽に地域の人と触れ合っていた以前と比べると寂しい時代になってしまったなと感じます。。。


 以前読んだ本に、親が一番最初に子供に教えるのは「あいさつの言葉」だと書いてありました。幼少時代から学生、社会人、現役引退後の老後生活まで誰かと接する時には必ずあいさつをします。「おはよう」「おやすみ」「こんにちは」「ありがとう」意味を持たないその一言だけで自分の存在を相手に知らせ、相手の存在を認めることになります。気持ちの良いあいさつはコミュニケーションの第1歩とも言える重要な役割を果たしているのではないでしょうか。

 ちなみに、上記に挙げたあいさつの例も含め、あいさつ言葉というのは本来の言葉が省略されたものが非常に多いです。例えば昼間のあいさつ言葉である「こんにちは」は漢字に直すと「今日は」となります。つまり、「今日(こんにち)は、良い天気ですね。」といった言葉の後半がすべて省略されているのです。


 普段何気なく使っている言葉も、そのルーツを知ると意外と深い意味があって面白かったりします。その意味を知ることで、今までよりも心を込めて、あいさつや会話が出来るようになります。日本語には素敵な言葉がたくさんあるので、いろいろと紹介したいのですが、長くなってしまうためやめておきます(笑)


 最後に、、今月の画像はピンクにライトアップされた浜松城です。ピンクリボン運動によるもので、乳がんの早期発見のために定期検査を受けましょう!という趣旨です。どの病気にも言えることですが、早期発見・早期治療が大切です。2人に1人ががんになる時代ですので、他人事と思わず定期検査をおススメします。                                                                                               H29.10.4

働き方と人材不足

出典「我が国の人口ピラミッド」(総務省統計局) http://www.stat.go.jp/data/nihon/g0402.htm

 前回に引き続き、働き方について書いていきたいと思います。

 まず、なぜ今働き方改革が騒がれているのか。今までも、企業単位では労働環境の改善はあったかと思います。しかし、今回は国が主導して「改革」と銘打っての試みです。きっかけは、残業による過労自殺が注目されたから?女性の社会進出のため?もちろん、これらの理由も挙げられるでしょうが、問題はもっと根本的なところではないでしょうか?

 それは少子高齢化に伴う「人手不足」です。団塊の世代が現役を引退し、少子化にも歯止めがきかない現状で、なんとか労働力を確保するための政策なのではないかと思います。実際、現在の日本の人手不足は深刻で、平成29年5月8日に発表された中小企業基盤整備機構の「人手不足に関する中小企業への影響と対応状況」の調査では、中小企業の約7割(有効回答企業中)が人手不足を感じている状況です。求人を出しても応募者が少ない、条件に合う人が見つからない、といった声も最近よく聞くようになりました。

 大企業が、福利厚生が充実しています!月収〇〇万円以上です!とアピールすれば、知名度も相まって少ない人材の内一定数はそちらに流れてしまいます。その中で求職者から選んでもらうには何かしらの「魅力」がないといけません。「福利厚生」「賃金」も職探しでは重要なポイントですが、「勤務体制」や「やりがい」も大きなアピールポイントになるはずです。

 貴社の「魅力」は何ですか?それをアピール出来ていますか?即答できない場合、この機会に自社の「魅力」について考えてみませんか。

働き方改革

 8月に入りました!学生さんは夏休みですね。牧之原市のお隣さんの吉田町は夏休みが短くなる!とテレビでも話題になったのは記憶に新しいことかと思います。この改革が吉と出るか、凶と出るか…個人的にもとても注目しています。今回の夏休み短縮は主に教職員の長時間労働対策とのことですが、半日授業が増えることで働く親御さんには影響が大きい問題ですね><

 プレミアムフライデー(これは消費拡大が主な目的らしい)に続いて様々な”働き方改革”が発表されていますが、中小・零細企業まで波及していないのが現状です。

 来年度(平成30年)の所得からは配偶者控除の改正があり、働き方に変化が出てくる方も多いのではないでしょうか。しかし、こちらも社会保険(今のところ従来通り)や企業の配偶者手当との兼ね合いで結局150万円までは働かない、という方も出てきそうです。まだまだ改善の余地あり!ですね><

 キッズウィーク、勤務間インターバル制度、早めの退社時間の設定など様々な取り組みが始まっています。業種・業態・地域性など、個々の会社に合った制度を検討してみてはいかがでしょうか。

夏と自然災害

 7月に入りました。暑い日が続いていますね。牧之原市にある海水浴場の静波海岸も、先日6月30日に海開きが行われ、土日には海水浴客で賑わいました。(まだ少し寒そうですが…)海開きが行われるといよいよ夏が来るなぁという気持ちになります。

 夏といえば台風がセットです。今日(7/4(火))の夜にも静岡県に台風が通りそうです。今回はそれほど雨はひどくならないようですが、十分注意をしてください。

 台風と並んで気になるのが地震です。6月末から、長野・北海道・九州と立て続けに地震が起こっています。東海地震はいつ起こってもおかしくない!!と言われている静岡県民にとっても他人事ではない話です。行政では避難タワーの建設等が進んでいますが、皆さんは準備をしていますか?東日本大震災での教訓を生かして、日ごろから準備をしておきたいですね^^

 2017年も折り返しに入りました。半年が過ぎ、計画通りに進んでいる方、そうでない方、いろいろな方がいるかと思います。私自身後回しにしている”今年中にやりたい事”も多いです。なるべく今年中に出来るよう、ひとつづつこなしていきたいと思います^^半年という区切りで、計画の見直しを図るのもいいかもしれませんね。


 最後に、税務関係のお知らせです。源泉税の半期の特例を受けている方は、7/10(月)が納付期限になります。お忘れのないよう、お手続きをお願い致します。

モネの池

 新緑が綺麗な季節になりました。もう少しすると梅雨に入り、ジメジメした季節がやってきますね><まだ朝晩は肌寒い日も多いので体調を崩さないよう気を付けないといけません。

 さて、題名のモネの池ですが、岐阜県関市にある名もない池が、モネの絵画「睡蓮」に似ていることからそう呼ばれるようになったそうです。私も先日岐阜に行った際立ち寄ったのですが、3月下旬という微妙な時期だったので水が少なく透明度はあまり高くありませんでした。

 時期的には、水量が増え睡蓮の花が咲き始める5月下旬~が良いらしく、特に水連が咲く早朝が綺麗だそうです。6月には周辺にアジサイが咲き、11月頃には紅葉との共演が楽しめます。私も透明度が高い時期にまたリベンジしたいです^^

 忙しい毎日を過ごしていると、しばしば季節に置いて行かれます。たまには旬のものを見て、食べて、心に新しい風を入れることも必要です。せっかく四季が美しいと言われる日本に住んでいるのですから春夏秋冬それぞれの「旬」を楽しみたいものです。

 税理士試験申込期間です!

 GWが明け一週間が過ぎ、連休のまったりとした雰囲気も完全に消えました。GW明けには毎年税理士試験の申込期間があります。今年は5月9日から5月19日なので今週金曜日が締め切りです。受験される方は期間内に届くよう注意してください。私は今年は準備不足のため受験しませんが、毎年この季節になるといよいよ税理士試験が迫ってきたな、という思いに駆られます・・・静岡県内は受験地が無いので名古屋、大阪、東京まで行かなければいけません。前日から宿をとったり、慣れない土地で受験するのは大変です。しかし、ホテルに1人でいる分、集中して最終チェックができる点はいいです。緊張で頭に入ってい来るかは微妙なところですが・・・(笑)試験日は8月8日、9日、10日ですので、あと3ヶ月を切りました。まだまだこれからの勉強で合否は変わってきます。受験される方、頑張ってください!応援しています!!

 余談ですが、税理士試験の合格発表は毎年12月中旬から下旬です。約4ヶ月かかります。マークシート式ではなく、ほどんどの問題が記述式なので時間がかかるのは仕方がない事ですが、受験者にとっては心臓に悪い期間です(笑)笑顔で新年を迎えられるよう頑張ってください^^

新年度

 今月から新年度が始まりました。進級・進学・新社会人になられた方、おめでとうございます!今年は遅咲きの桜も、皆さんの門出をお祝いしていることかと思います^^

 新年度になり新しい職場、新しい土地、新入社員など色々な出会いがあると思います。第一印象は5秒で決まってしまう、という話もあるくらいですから、せっかくならその5秒でこれからの良好な関係の礎をつくってみませんか?以下、好印象を与えるポイントを紹介します。

1.清潔感のある身だしなみ。                   好印象を与えるための基本中の基本です!身だしなみがしっかりしてない人は、だらしない印象をあたえてしまいます。。。最低限の身だしなみとTPOに合わせた服装が重要です。

2.笑顔を見せる。                                                    初対面の相手と会う場合、緊張してしまって笑顔になれない方もいるかもしれません。でも、相手も緊張しているかもしれないですよね?そんな時相手が笑顔を見せてくれたら安心感が生まれます。会話もスムーズになるかもしれません^^

3.姿勢を正す。                                               猫背より、背筋が伸びている方が好印象。これは当たり前ですが、できない人も多いのではないでしょうか?猫背とまでいかなくとも、癖やいつもの姿勢は気づかぬうちに出てしまいがちです。まずは普段の自分が人からどのように見えているのか、それはどんな印象を与えるものか、知ることが大切です。知った後にどうしていくかは自分次第です!


 普段から気を張っている必要はありませんが、自分を知るという意味で、年度初めの今が振り返るには丁度良い時期かもしれません^^紹介したものはほんの一部ですので興味がある方は是非調べてみてください。

春の足音

 まだまだ寒い日が続いていますが、車で走っているとちらほらと花が色づき始め、春が近づいているなぁと感じます。2月中旬には同じ静岡県内の河津町で河津桜が咲き誇りました。ソメイヨシノも今月末から徐々に咲いていきます。

 インフルエンザもピークを過ぎ、いつの間にか花粉症の時期ですね。花粉症の薬と言えば眠くなるイメージですが、最近の薬は科学の進歩により眠くならないものも出ているようです。眠くなるからと薬を飲むのを我慢しなくてもよくなったのはありがたいですね^^

 話は変わりますが、3月といえば確定申告があります。3月15日が期限となっていますが、みなさんお済みでしょうか?所得税額が確定するということで憂鬱な方もいるかもしれません。税金を無駄遣いされたら腹がたちますが、普段走っている道路や、子供たちの学びの場である学校、公共施設は税金で成り立っています。自分の稼いだお金で少しでも地域の発展に貢献できたら嬉しいです。ちなみに私は牧之原市在住なので、少し前に話題になったふるさと納税はしていません。魅力的な返礼品も多いですが、、、他市内在住の方は是非牧之原市にふるさと納税をお願いします!笑

行く、逃げる、去る

 1月は行く、2月は逃げる、3月は去るという言葉のように、早くも1月が終わってしまい、2月にも逃げられそうな青木です。

 平成29年もひと月を過ぎたということで、今回は平成29年1月から施行の話題の税制を簡単にご紹介しようと思います。その名も『セルフメディケーション税制』です!!セルフメディケーションとは、セルフ=自分で、メディケーション=投薬、つまり自分で服薬して病気を治していこう!という意味です。

 この制度は、医療費控除の特例で、従来の医療費控除とは併用できませんが、病院代は10万円もかからないけど市販薬は買うことが多いよ!という方はもしかしたら控除対象になるかもしれません。

 健康診断を受けていることなど一定の要件を満たすことで、薬局等で買う医薬品に使った金額が12,000円を超える部分について控除が受けられます。対象となる医薬品はH29.1月時点で1500品目以上あり、レシートに『🔶』や『★』などのマークで示されます。本人以外にも同一生計の家族が買った医薬品も対象になるので興味がある方はお気軽に監査担当者にお問い合わせください^^

 2017年

 新年あけましておめでとうございます。

 本年もよろしくお願い申し上げます。


 本年よりホームページの更新を任されました、青木です。

 拙い文章だとは思いますが、温かい目で見守っていただけると幸いです。


 さて、年末年始を忙しく過ごされた方も多いと思います。私自身も久しぶりの実家での年越しということで、餅つきや大掃除、姪っ子・甥っ子を連れた初詣へと駆り出されることに、、、相変わらず新年の神社は混んでいますね。

 初詣を無事済ませたのはいいのですが、ここで元気なちびっ子の一言!上まで登りたい!!実は山の途中に社があり、その先にも登る階段が続いていたのです、、

 結論から言うと、登りました。それはもう400段ほど。普段運動不足の私には厳しい道のりでした、、(笑)もちろん翌日には頑張った証の筋肉痛が。普段からもっと体を動かさないといけませんね。

 しかし、ちびっ子の一言のおかげで、頂上の見晴らし台から静岡市の街並みと雪化粧をした富士山を見られたので、清々しい年明けを迎えることができました。ちびっ子のパワーに感謝です。


 皆様はどのような新年を迎えられたのでしょうか?

 忘年会に新年会、お酒を口にする機会が多い季節です。また、寒さも厳しくなってまいりました。体調にも留意して、今年1年を良い年にしていきましょう!!

 最後の更新・・・

 早いもので、今年もあと1カ月を残すのみとなりました。11月後半から急に寒さが増して、積雪も記録する日があったり・・・ 地震は頻繁に起こっているし・・・ なんか大荒れって感じですね。 自分自身も今年に限っては大忙しの年末になりそうな予感がしています。

 自分の更新も今回を最後!にして、新年からは「青木」にお任せしようと思って・・・ じゃなく、やってもらいます! 拒否権はありません・・・ 木村会計の登竜門みたいなものです(そんなのあるのか?) 新年からの青木の更新をお楽しみに・・・ きっと! 素敵な!! 内容が!!! 更新されることでしょう・・・ ハードル上げ過ぎ? ごめんね、青木さん。がんばってね!

 自分の更新を毎月愛読(そんな人いたのかな?)してくれていた方々ありがとうございました。         好き勝手な内容を自分本位にアップできたこの更新が楽しかったです。「きっと! 誰かが!! 必ず!!!見てくれてる?」と信じてやってきましたが、少しはみなさまのお役に立ったでしょうか? お役に立てたのならば幸いです。

 そして・・・ ついに! 最後の!! みなさんにお伝えするメッセージです!!!

 新年に向けて、来年が良い年になるように!みなさんにして頂けたらと思うことがあります。   それは・・・ 『今年1年に感謝する』 この1年を振り返り、良いこともあれば、悪いこともあったと思いますが、全ての出来事に感謝することが大切じゃないかと思います。            この1年に感謝することにより・・・ 『きっと! 新年は!! 良い年になるでしょう!!!』              みなさまのご幸運をお祈りしております。

 良知による最後の更新でした。機会があれば、またお会いしましょう・・・

 読書

 マスクをしている人達を見かけるようになって、少し肌寒い日が続くようになってきています。季節の変わり目に体調を崩すことが多いかと思いますが、みなさんはいかがですか? インターネットを見ていると「SMAPのメンバーが体調不良に・・・」という記事もありました。解散に伴う疲労が出ているとの報道も・・・ 精神的な疲労ですかね?

 さて、今回は、前回掲載できなかった『読書の秋』について自分の「ひとりごと」を書き込みしたいと思います。今年も残すところ2か月となりましたが、自分の更新もあと僅かとなってきたので、最近というか、ここ1・2年で読んだ本の中で「この本は面白い!!!」というものを紹介します。内容には部類ぐらいしか触れないようにします、興味があればご自分で・・・


 まずは第3位・・・織守きょうや「記憶屋」「記憶屋Ⅱ」「記憶屋Ⅲ」

 内容はミステリーの部類に入ると思います。あまり連続ものは読まないんですが、人気が出て続編されました。

 次は第2位・・・原田マハ「本日は、お日柄もよく」「生きるぼくら」など

 人生観的なものと恋愛がほんの少し入っているような作品かな?ぐらいですが読みやすい内容です。

 堂々の第1位は・・・西澤保彦「方舟は冬の国へ」

 ミステリーが盛り沢山です。最初から最後まで楽しめる内容です。

 番外編・・・サンマーク出版(下部写真参照)

 スピリチュアル的な内容の本が多数発行されています。不思議的な本が好きな自分としては外せない出版社になります。


 以上自分のおススメの本の紹介でした。

 本は知識の宝箱です。いろんな分野の本も読んだほうが良さそうですね。

 金のたまご

 10月に入ります。だいぶ朝晩は涼しくなってきました。本来ならば、この時期の話題は「○○の秋」となり、読書の秋と題して持論を展開する予定だったんですが、なんと9月に木村会計に劇的変化が・・・!!!

 9月12日より木村会計に新入社員が入社しましたので、今回は新入社員の挨拶を掲載します。


 初めまして。先日入社いたしました青木望と申します。牧之原市出身で本年8月まで愛知県名古屋市にある専門学校で税理士の勉強をしていました。税理士科目5科目中2科目合格、現在も引き続き資格取得に向けて勉強中です。趣味は体を動かすことで、最近はバレーボールに興味があり近いうちに始めようと思っています。至らない点も多いかと思いますが少しでも皆様の力になれるよう尽力いたしますのでよろしくお願いいたします。


 以上、新人の青木の挨拶でした。木村会計の「金のたまご」です。どんな子か気になる方は、ぜひ事務所までお越しください。運が良ければ!会えるかもしれません。

 「職員のひとりごと」の編集もそのうち(来年くらいにしようかな・・・)彼女に引き継ぎしたいと考えていますが、まだ自分もこのまま終われない(何が終われないのか?終わればいいじゃん!)と思っているので、もう少しお付き合い頂きたい(早く若いのに代われ!って言わないで・・・)と思います。

 次回更新は今回掲載出来なかった持論の掲載を予定しています。

 

 残暑です!

 9月になり、まだまだ暑い日が続いていますが、台風10号通過後、朝方は少し肌寒い感覚に目を覚ますようになってきたように思います。

 この時期の話題と言えば『夏バテ』ではないでしょうか・・・ そこで今回は「夏バテ防止」について持論を展開しようかと思います。自分は今年に関しては夏バテとは無縁(毎年のことかも)で、食欲旺盛!ダルイと感じることもほぼ無い状態ですが、今回は胸骨にヒビ(趣味の試合中に)が入ってしまい、今は少しツライ思いはしてますが、それ以外は気持ちも元気でいます。

 一流と呼ばれるスポーツ選手は内臓の機能が強い人が多いように聞きます。強靭な身体を作るためにまずは食べることからとも聞いたことがあります。夏バテ防止にはやっぱり食べることが大切じゃないかと思います。

 食欲が落ちて、ダルイと感じている人は肝機能が低下しているかも? 夏は予想以上に肝臓が疲れています。暑いので冷たいものを必要以上に摂取しています。そこで肝臓に良いとされる食材を紹介します。

 大豆・・・肝臓に良いとされる必須アミノ酸が豊富。同様のアミノ酸は乳製品にも含まれていますが、動物性に偏るのではなく、畑のお肉である大豆からも摂ると良いそうです。納豆がおすすめです。

 しじみ・・・昔から肝臓に良いとされる食材。必須アミノ酸をバランスよく含み、ミネラルも摂れます。アミノ酸の一種であるタウリンは、特に肝臓に良いものです。しじみの味噌汁が良さそうですね。

 枝豆・・・ビールのつまみと言えば枝豆。枝豆に含まれるアミノ酸の一種・メチオニンには肝臓を保護する働きがあります。おつまみ以外にも炊き込みご飯の具に使うなどしてみては。

 牡蠣・・・牡蠣エキスに含まれるタウリンには、肝臓の機能を改善する働きがあるといわれます。滋養強壮にも良いとされ、生でいただくのは避けて、中華風の炒めものや炊き込みご飯などにしてみては。

 たまご・・・肝臓にかかるアルコールの負担をサポートしてくれるメチオニンが含まれているので、お酒を飲んだ翌朝などは目玉焼きがおすすめです。

 以上になりますので参考にしてみて下さい。でも一番の疲労回復は『睡眠』です。気持ちよく寝れる環境を整えることが大切です。夏バテ知らずで元気に過ごしましょう!

 猛暑です!


 8月に入りました。先月末から猛暑日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか? 本当の夏がやって来たという感じになってきました。日中に車を運転していると、日差しが痛いぐらいに感じられます。車の中の飲み物は少し放置すればホット!になってしまう状態です。

 最近自分はマイボトル(ただの水筒ですが)を持参しています。中身は氷ですが、溶けた水を飲んでしまったら氷だけ残るので、そこに新たな飲み物を入れるということをしています。車の中にマイボトル(水筒だって!)を置いたままだと持てないぐらいにアツアツですが中身はひんやり飲めます。あまり味の濃い飲み物は入れないようにしていますが、たまに冷たいコーヒーが飲みたくなりますが、コーヒーをマイボトル(水筒だよ)に入れるのは止めています。コーヒーやお茶はホットでも飲めますが、スポーツドリンク等はホットだとまずいので・・・

 熱中症対策で水だけだと塩分不足になってしまうので、適度にミネラル(ここでは塩分のこと)を含んだものを一緒に取るようにしています。スポーツドリンクは濃くて甘いので、水や氷で薄めたぐらいがちょうどいいかと思います。

 最近、同級生が亡くなったのをチラホラ耳にするようになってきました。今日も知っている名前の立て看板を見ました。もうそういう年になってきたのかと思いますが、まだ自分は若い!(まだ46歳だよ!)と思っています。でも何が起こるのかわからない人生なので、今を楽しみ後悔しないように生活していきたいな~なんて思っています。


 


 夏がやってきました


 暑い夏がやってきたと思いませんか? まだ梅雨があけてないという方もいるとは思いますが、気温的には十分夏真っ盛りになってきました。今年の夏も猛暑になる!? との報道もありますが『夏は暑いものだからしょうがない!』と割り切って大いに楽しむべきだと思っています。

 さて何をして楽しむのか? 今年は、暑いからといってクーラーの効いた涼しい場所(書店やP店)でダラダラと過ごすのはやめようと思い、とにかく室外で汗をかきながら過ごそうかと考えています。今年も9月には怖い健康診断が待ち構えています。昨年より少しでも軽くなるが目標でやっているので、この2か月でラストスパートを決めようと・・・ 無理せず健康的に。

 決意は決まりましたが、何をしての『何』が見当たりません! なにしようかな~・・・

 最後にお知らせです。源泉税納付の特例を受けている皆様、納付期限は7月11日(月)となっています。お忘れないようお手続きをしてください。

6月になりました

 6月に入り過ごし易い季節になりました。が、梅雨の影響で湿度が高くなりジメジメ感がうっとうしい季節でもあります。気分も湿っぽくなりがちではないのでしょうか?みなさんはどのように気分転換してますか?

 今年の自分はそんな気分は微塵もありません。1年半ほど休んでいたんですが、知り合いに誘われて、この4月よりソフトボールのチームに入りました。最初の試合後(2日後ぐらいかな?)にはお約束の筋肉痛!でした。治るのに5日程かかりました。若い時には翌日に筋肉痛で2日で回復という具合でしたが、年を重ねるとこれがなかなか難しいです。でも2試合目の後は前回とは違い筋肉痛かな?程度で済みました。まだまだ自分も大丈夫じゃん!(何が大丈夫?)なんて思っています。運動して汗をかくと湿った気分なんかどこかにいってしまいます。身体を動かすことの大切さをしみじみ痛感しました。

 でも毎日試合があるわけではないので、適度な運動(ウォーキング)が必要だなと思いますが、梅雨に入ったら歩けないし・・・なんて思っていますが、雨が降ってなかったら歩けばいいだけのこと(気持ちの切換えで)なので、まずはまた始めよう(寒くなってから歩いていなかった!)と思っています。

 それでも気分が湿りがちなら、熱いお風呂に入って汗を流すとリフレッシュできると以前何かで見たことがあるので試そうと思います。健康で過ごせるように身体のケアをしないといけないですね。

 

震災

 日に日に暖かくなってきて日中は暑いぐらいの日もあり、扇風機が欲しい(今どきだったらクーラーだろ・・・)と思うときもあるようになってきました。服装もだんだん薄着になってきていて、先日、Tシャツに短パンという人と出会い、まだ早いだろ!?と思ったりもしましたが、人それぞれの考えがあるから「ま~いいか・・・」って感じで流しました。

 さて、題名にしました『震災』ですが、熊本の方々は大変な思いをしています。この静岡も他人事では済まされない自分自身にも起こりうる身近な問題です。様々な支援等が行われていますが、人として自分ができることはなんだろ?と考えたら「義援金」かな?と思いました。そこで、どこに寄付をするのが一番効率良く困っている人のところに届くのだろうか?と思ったんですが・・・いったいどこだろう?
 様々なところで募金活動が行われていて、募金箱もそこら辺で見掛けるようになりました。静岡新聞に載っている災害義援金に送るのが良さそうですが、名前と地名が出てしまう(匿名でやれば名前はなし)のがと思いました。実際に送るかは今後考えます。とりあえず自分は某2か所の募金箱(本当に義援金にするのか?と不安に感じながらも)に100円ずつ募金しました。みなさんはどうしますか?

 余談ですが、今回の災害義援金が「ふるさと納税」の寄付金として寄付金控除の対象になるものもありますので、少し紹介します。

・募金団体が交付する受領書(最終的に被災地方団体又は義援金配分委員会等に拠出されることが募金要綱、募金趣意書等で明らかにされているもの)
・振込依頼書の控え又は郵便振替の半券(いずれも原本に限る)
・記載された口座が義援金等のための専用口座であることが確認できる書類(募金要綱の写し等)

が必要になります。あと、個人住民税申告書の提出が必要になります。詳しくは知りたい方は木村会計までお問合せください。

春爛漫

 暖かくなってきましたね。確定申告と消費税の申告も終了し、やっと一息つける季節になりました。今からまだまだ忙しいよ!という皆様もいるかと思いますが、自分にとっては「ほっと一息」がピッタリです。
 題名にした「春爛漫」はちょうど今の時期しか使わない言葉で、自分はこの言葉が好きなんです。言葉の意味を知りたい方は辞書で調べて下さい。

 なぜそんなことを言うかと? 最近の若い人達(どこまでを若いというのか?)は辞書を引かないらしいです。ネットで検索が主流になっているようで、知り合いの子供も辞書の使い方(活用の仕方)が解からないようでした。ネット検索で見る意味の内容と辞書で調べる内容には違いはさほどないように思えますが、辞書で調べるのには意義があると自分は思います。
 ネットで見て「あ~そうか!」と、辞書で調べて「あ!そうか!」ぐらいの違いがあるように感じて、辞書で引いた方が心に残る感覚になります。人によって感じ方はそれぞれだとは思いますが、簡単にネットより、辞書を引くというのもいいんじゃないかと思います。みなさんも辞書を活用してみてはいかがでしょうか・・・

 余談ですが、今年は風邪を引いてしまい大変な目に遭いましたが、最近また風邪を引いてしまいました。体調管理が難しいですね・・・

3月15日が期限です!

 まだまだ寒い日が続いていますが、たまに暖かい日もちらほら・・・ インフルエンザの猛威もあと少し?のようですが、みなさんは大丈夫でしょうか?

 今年は自分も先月風邪を引いてしまい、遂に人生初のインフルエンザに!と思われましたが、検査の結果(-)でした。病名は「マイコプラズマ肺炎」の疑いというか、かなり近い状態ということで、10日間の安静治療と診断されましたが、この時期に休むわけにもいかず、咳感染を気を付けてマスクをすれば大丈夫とのことで、だましだまし仕事をしていましたが、やっと全快状態になりました。
 確定申告の仕事も遅れ気味なので「一気に挽回!」と行きたいとこです。

 3月15日が確定申告の締日となります。みなさんはお済みでしょうか?期日は守るようにお願いします。自分も間に合うようにしないと!

 今回、体調を崩して思う通りに仕事が進まず大変な目に遭っていますが、やっぱり身体が資本で、日頃の体調管理と対策の大切さを感じました。みなさんも気を付けて下さいね。

寒さと戦って・・・

 2月に入り、寒さが一段と増してきているように思えます。またインフルエンザも徐々に増えてくるかと思いますが、インフルエンザ等にかからないように対策をする必要がありますね。
 自分は部屋の中では必ず加湿をしています。乾燥を防ぐのが効果ありだと思いますので、加湿器等が無い場合は、タオルなどを濡らしてハンガー等に掛けておけば十分乾燥を防げます。あとは手洗いですね。1週間仕事ができない!という事態に陥らないように気を付けましょう。

 2月と言えば確定申告が始まります。準備はできていますか?
 今年の自分は準備ができていないです。昨年は1月末から始めていましたが、今年はまだまだ別の仕事に追われていています。「早く始めないと・・・」と多少焦っています。来週からなんて思ってはダメだろな?
 健康でいれば何でもできると思っているので「できることからコツコツと・・・」やっていこうと思います。

 ただ今年の事務所は寒い!!! 底冷えが昨年よりキツイ!!! 現在も寒さと戦っています・・・

新年!!!

 新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします。

 昨年は「職員のひとりごと」として、さまざまな豆知識を勝手に紹介するパターンでの更新ばかりでしたが、今年は「職員のひとりごと」の題名のとおりに自分自身の『ひとりごと』を掲載しようかな~なんて・・・、今のとこ考えています。なぜかというと「ネタ切れ・・・」ではなく、題名と合ってないな!と自分なりに思ってしまったからです。
 以前の水嶋くんは「ひとりごと」になっていたな!って思います。ただ彼も言ってましたが「ネタが・・・」という言葉が気になりますが、とりあえず決めたからにはやろうと思います。

 では年初めの一発目として、以前にも話題にした本(Book)についてです。
 以前は寝る前に数ページ本を読むぐらいのペースで読書していましたが、最近はテレビは全く見なくなり、テレビを見るんだったら本を読もうと思って、家にいるときは本ばかり読んでいます。基本的には自己啓発的なものや、ちょっと不思議的なものが好きなんですが、最近は小説も多少読むようになりました。たまに読むと面白いな~って感じてます。写真はマンガではなく小説版の「ナルト」です。この本をきっかけに小説も悪くないなと。
 そして最近読んだ小説の「バケモノの子」には感動させられました。2回続けて読んでしまった。映画を観たことはないので、どうかな?と思いながら買ってみたんですが・・・当りでした!!!
 こんな感じで日々読書してます。
 みなさんは読書してますか?

 こんな感じで今後更新したいと思いますので、宜しくお願いします。

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年の瀬になりました

 今年もあと1か月となりました。ここ数日で一気に寒くなり、風邪ぎみなのか?風邪予防でマスクをしている人も多く見かけるようになってきましたが、みなさんはいかがでしょうか?
 忙しくてストレスを抱えたままの状態だと風邪も引きやすくなってしまいます。ストレスと上手に付き合いながら健康に過ごしていきたいですね。ということで、今回は『どうせ食べるならストレス解消できる食べ物』を紹介したいと思います。ストレス解消効果のある食べ物を食べればヤケ食いによる肥満も予防できて一石二鳥です。

1.緑の葉野菜に含まれる「葉酸」がおすすめ
 ほうれん草やブロッコリー、アスパラガス、モロヘイヤなどの緑色の野菜に多く含まれるのが「葉酸」です。葉酸にはタンパク質の再合成やアミノ酸、ビタミンを代謝する働きがありますが、注目したいのは『幸せホルモン』とも言われるドーパミンを作る働き。ドーパミンには、神経を鎮め気持ちを落ち着かせる効果があります。

2.カシューナッツに含まれる「亜鉛」
 ナッツはおやつにピッタリのヘルシーな食材ですが、ストレスを感じたらカシューナッツがおすすめ。カシューナッツには亜鉛が多く含まれていて、神経を鎮める効果があり、不安感を軽減することができます。その他に亜鉛が多く含まれる食品は牛肉、鶏肉、ヨーグルトなどです。

3.牛乳に含まれる「ビタミンD」
 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、気持ちを穏やかに安定させる効果があります。ホットミルクにすれば、胃腸が温まり副交感神経を優位にすることができるのでさらに効果的です。炭酸飲料などをがぶ飲みする代わりに牛乳を飲みましょう。就寝前に飲んでも、ぐっすり眠れる効果があります。

4.サーモンには「オメガ3系脂肪酸」がいっぱい
 サーモンに多く含まれる不飽和脂肪酸には、飽和脂肪酸と違いストレスによる炎症を防ぐ効果があります。ストレスにさらされた体は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンがいっぱい。それらの悪影響を抑える働きがあります。「亜麻仁油」や「エゴマ油」もオメガ3系の不飽和脂肪酸です。

5.ダークチョコレートを少しだけ食べてみる
 ダークチョコレートにはストレスを調整する働きがあります。カカオが多めに含まれているものがより効果があります。少量でも効果があるので食べ過ぎないように。

 以上でしたが、いかがでしょうか? 参考にしていただきたいと思います。今からの季節だと、お鍋に葉野菜やサーモンを入れるとか、ホットミルクあたりがいいかもしれません。

 マイナンバーがみなさんの手元に届き始めていると思います。今後、マイナンバーがらみの詐欺が増加する恐れがあるので取扱いには十分ご注意ください。

11月になりました

 だんだんと肌寒くなってきましたが、みなさんはお元気でしょうか?自分はこの時期になると「のどの痛み」を気にするようになります。しゃべれなくなってしまうと仕事にならなくなってしまうので。
 気温が下がり、風邪やインフルエンザが流行り始めています。風邪の引き始めや乾燥で起こりやすいのどの痛み。そんなときにお勧めの食べ物をご紹介します。

 のどが痛む原因は「炎症」です。免疫力が低下した身体に細菌やウイルスが侵入して炎症がひどくなると痛みも強くなります。「風邪を引いたわけでもないのに、朝起きたときのどが痛い」という経験がある方も多いのではないでしょうか。乾燥やタバコ、大きな声の出し過ぎなどによる負担も、炎症の原因になります。食べ物の工夫と同時に、室内を加湿したり、マスクを付けて保湿を心がけることも大切です。

 具体的に、のどの痛みを和らげるのにお勧めの食材は・・・

◎ 大根 - ジアスターゼという酵素は炎症を抑える働きがあります。ビタミンCも豊富で、免疫力を高めます。
◎ 長ネギ - ねぎのぬめりに多く含まれるネギオールは炎症を抑える働きがあります。
◎ れんこん - タンニンやビタミンCが炎症を抑えたり、粘膜の修復に働きます。
◎ はちみつ - 強い殺菌力を持ちます。水あめなどを混ぜた加工品もあるので、純粋なはちみつを。
◎ キンカン - ビタミンA、ビタミンCが豊富。
◎ 梨 - のどに良いソルビトールが含まれ、漢方に使われることもあります。
◎ 緑茶 - 緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
◎ 黒豆茶 - 黒豆に含まれるサポニンが粘膜の保護や炎症を抑える働きがあります。

 反対にのどに悪い食べ物や飲み物は・・・
 唐辛子などの香辛料、チョコレート、コーヒーなどのカフェイン、お酒、熱過ぎるもの・冷た過ぎるものなど、刺激になるものは控えましょう。

 今年もあと残り2か月を切りました。今できることからコツコツと健康管理していきましょう。

セミナーありがとうございました!

 9月16日に開催されました、マイナンバー制度セミナーに参加してくださった皆様ありがとうございました。時間の関係上、詳しく説明ができなかったので、もう少し聞きたいとお思いの皆様は各担当者に聞いていただきたいと思います。

 さて、秋になりましたが、みなさんにとっての秋は何の秋になりますか?食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋と人それぞれのことと思いますが、自分にとっての秋はやっぱり「読書の秋」が一番しっくりくるのかなと思います。
 最近は暇なときには読書してることが多いので、以前にも紹介しましたが、本代による出費が多くて、最近は千円以下の本を物色しに本屋に行ってます。小説はほとんど読まないのですが、最近は漫画のナルトの小説版シリーズが発行されていて、漫画のナルトは全巻持っていて好きなので、暇なときにナルト小説版を読んでいます。

 今回は、「読書」で心が健康になる理由について紹介したいと思います。「読書」による意外な効能、特にメンタル面での効果があるそうです。

◎読書は人にとって最高レベルの「知的活動」
 読書は古くから一般的な余暇の過ごし方のひとつ。本の中に描かれた世界に接することは、人の知的活動としては最高レベルだそうです。実際に読書をする際、集中力・記憶力・思考力そして言語能力など、知的機能の大部分が動員されます。知能機能は筋肉と同じで、長い間使わないでいると機能が低下してきます。また、加齢によっても徐々に低下していく傾向があるそうです。
 読書は認知機能をほぼ全般に動員するという面からも、知的鍛錬の手段としては理想的です。実際に読書を習慣化している方の間では認知症の発症率が低くなっているという研究報告もあるそうです。

◎読書をすると気持ちが楽になる
 目的は様々でしょうが、なかには本を読むと気持ちが楽になる・・・と、読書を一種の精神安定剤にしている方もいらっしゃるとか。人は様々な要因で気持ちが落ち込みます。気分を元に戻すには、ネガティブな思考にストップをかけるかがカギになります。その手段として読書が良いらしいです。本に書かれた内容を頭に入れていくと、ネガティブ思考も含め、他のことを考える余裕があまり無くなってきます。本の内容がすいすい頭に入り始め、冴えない気分が楽になる感覚になるそうです。

 読書の心の健康への効果ですが・・・
・気持ちに悪影響を与えやすいネガティブな思考があれば、読書に集中することでそれにストップをかけることができる
・加齢などの影響から認知機能を維持していくうえで、理想的なトレーニングになる
・模範的な日本語に接することで、言語能力が向上する
・本の内容に感動するなど、感情が刺激されることはそれ自体ポジティブな上、他人への共感を高めることにもつながる

 本を読むことで良いことがたくさんありそうです。是非この機会に、自分自身のケアのためにも本を読みませんか?

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ウォーキング続編と納豆

 まだまだ日中は暑い日が続いていますが、夜になると秋の気配を感じるようになってきました。夏バテしているという方はいませんか?自分はこの夏に関しては夏バテとは無縁みたいです。

 先月末から始めたウォーキングはちょうど1ヶ月が経過して、現在の体重は65キロになり、5キロの減量に成功しました。今はあと3キロ落とそうと、食事面も気を付けながら続けています。昨日は書店で「40歳からの体のつくり方」という本が気になって購入してしまいました。今回の減量方法が間違っていなかったという確認ができました。少しキツイぐらい・無理しすぎないのが年齢に合った方法みたいです。みなさんもトライしてみてはいかがですか?体と心がスッキリしますよ。

 今回は「納豆」について少し紹介したいと思います。
 自分は25歳ぐらいまで納豆はダメでした。体に良いということで、何度かトライしましたが呑み込めなかったです。長期間の研修で寮生活をしていた時に、食べといたほうが良いだろな~なんて思ってトライしたら、すんなり食べることができました。なぜかはわかりません?それから納豆は食べるようになり、今では週2回は食べています。
そんな「納豆」ですが朝食べるのが主流ですが、実は夜食べると健康にいいらしいので理由を紹介します。
◎快眠をサポートする力がある
 必須アミノ酸トリプトファンでぐっすりと眠ることができるようになり、寝ている間も体内の糖質や脂質が代謝されやすくなり、リラックス効果が得られるそうです。
◎脳梗塞のリスクが減る
 血液が濃くなってドロドロ血になる防止に役立ち、血液中のコレステロールを低下させる働きがあるそうです。

 納豆を食べて健康になりましょう。

 9月16日(水)午後2時30分から木村会計主催で「マイナンバー説明会」を開催します。詳細については事務所までお問い合わせください。どなたでもOKです。

太陽と熱中症

 梅雨も明け、蒸し暑い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか・・・
 暑いからといって太陽に当たらない日が続くと、体がダルくなったり、疲れやすい、気分も沈む、といった感覚になりがちです。太陽の光には、私たちが健康的な生活を送る上で重要な役割があります。
 今回は、日光のメリットと熱中症対策について紹介します。

◎ 日光のメリット・3つ
1.体内時計をリセット
 1日は24時間のサイクルなのに対して、人間の体内時計は25時間を1周期として動くといわれています。この1時間のズレが、日光を浴びることで調節できるそうです。
2.抗うつ効果も期待できる
 体内時計の脳内ホルモンのセロトニンが不足することで、うつ病が発症するといわれていますが、日光が目に入ることで、このセロトニンが分泌することで、抗うつ効果も期待できるようです。
3.骨や歯を丈夫にする
 日光を浴びることで、体の中でビタミンDの合成が行われます。ビタミンDは人間の骨や歯を作るうえで不可欠なものです。週に数回程度、日差しの強い時間帯に15分~30分くらい日光を浴びることで必要量のビタミンDをほぼつくることが可能だそうです。

 日光浴はポカポカして本当に気持ちがよいものです。最近、気分が落ち込んだり、なかなか寝付けないという方は日光浴がてら散歩なんていかがですか?
汗をかいて新陳代謝も活発になり健康的にいいんですが、この時期は「熱中症」にはお気を付けください。

◎熱中症対策
1.通気性・透湿性の良い服装に
 通気性が良く透湿性が高い服装を選び、汗をかいたら体から熱を逃しましょう。
2.適度な休憩をとること
 疲れている時は特に熱中症にかかりやすくなります。適度に日陰に入ったりして休みましょう。
3.声を掛け合うこと
 「水分とってる?」「少し休んだほうが良いよ」など、相手の健康状態にも留意し声を掛け合いましょう。
4.栄養をとること
 夏バテなどで乱れがちな食生活も注意。バランスよくしっかり食べることも熱中症予防になります。
5.十分な水分をとること
 塩分を含んだ水分をこまめに補給することが効果的です。

 以上のことを気を付けながら、この暑い夏を健康的に楽しく過ごしてはいかがでしょうか?

 自分も普段は事務所でクーラーにあたりながらの仕事になっているので、最近は夕方涼しくなってから20分程のウォーキング、土日は午前中に大井川のリバティに行って1時間程のウォーキングをやっています。健康のためと言いつつ、9月の健康診断までに最低5キロ体重を落としたいがために身体に負荷を与えています。「無理しないように落とす」が今回のテーマで、現在1週間経過して1.2キロ減です。このまま継続してこうと思っています。
 歩きはじめてから、本当に身体が健康的になってきている感じがします。みなさんも適度な運動をしてみてはいかがですか・・・

パワーフード!

 季節がらジメジメして、心も身体もスッキリしない日が続いているというみなさんに、今回は自分が読んだ本に載っていた「パーワーフード」を紹介します。参考にしてみて下さい。

 【風邪】にんにく、オレンジジュース、クルミ
 【肩こり】豚肉、日本茶、松の実
 【腰痛】コーヒー、チョコレート、ビーフジャーキー
 【不眠症】オレンジジュース、ヨーグルト、白米
 【眼精疲労】ミルクセーキ、クルミ、ナッツ類、たまご
 【頭痛】梅干し、みそ汁、かまぼこ
 【胃腸障害】日本茶、梅干し、魚
 【便秘】黒豆、ネギ、みそ
 【肥満】ほうれん草、りんご、ごま
 【不妊症】白玉、梅干し、昆布
 【冷え性】ホットミルク、うなぎ、クルミ、ナッツ類、ぎんなん
 【生理不順】日本酒、肉(ホルモン系)、トマト
 【肌荒れ】オレンジ、みかん、日本酒

などです。
 漠然と「疲れてるな~」と感じた時は、たまごやナッツ類には生命エネルギーがぎっしり詰まっているし、オレンジには太陽のエネルギーと大地のエネルギーがたっぷり入っているので、このような高エネルギーの食品を摂るといいそうです。地元産の食品のほうが身体に合うそうです。
 1番のパワーフードは「にんにく」です。極度に疲労している場合も一気にエネルギーをチャージしてくれます。
身体にいい食品を食べて元気に過ごしましょう。

暑くなりました!

 急に暑くなってきましたね。季節の変わり目に体調を崩す方は多いかと思います。元気に働けるよう体調管理には気を付けたいものですね。
 今回は暑くなったときに必ず口にする水(ミネラルウオーター)の豆知識です。コンビニやスーパーで見かけるミネラルウオーターに種類があるのはご存知でしたか?ミネラルウオーターだと思って飲んでいたものが水道水だった!ってことがないように・・・ラベルを見てみると「ミネラル」と表示されていないものがたくさんあります。

1.ナチュラルウオーター
 特定水源より採取された地下水を、ろ過、沈殿および加熱殺菌処理だけを行ったもの。
2.ナチュラルミネラルウオーター
 「ナチュラルウオーター」と同じ処理をした、地層中の無機塩類が溶解しているもの。
3.ミネラルウオーター
 「ナチュラルミネラルウオーター」にさらに処理を行ったもの。
4.ボトルドウオーター
 その他、原水の本来の成分から大きく変化させたもの。水道水など。

の4種類に分類されるそうです。

 自分は何気なく有名な水を買っていましたが、ミネラルウオーターだと思っていたのが、ナチュラルウオーターだった!ってことがありました。どこの何という商品かは言いません。ご自分の目で確かめてみてください。でもナチュラルウオーターだからといって安全には問題はないそうです。気分の問題だけでこだわらなければいいんじゃないかな・・・と思います。たまには気にして見るのも面白いかもしれませんよ。


1年です

 木村会計で仕事を始めて1年になりました。まだまだ一人前までは程遠いと感じていますが、税法や関係知識を吸収して、皆様のお役に立てるよう頑張りますので今後も宜しくお願いします。

 仕事や家事で働き詰めの毎日・・・「疲れた」が口癖になってしまうような生活を送っている方も少なくないと思います。そんな方々はどのように疲労を回復していますか?やってはいけない回復法があるそうなので紹介したいと思います。ふだん知らず知らずにやっていることがダメだった!ってことがあります。

1.はしゃいで気晴らしをする
  蓄積された疲れは24時間後にあらわれるので、次の日に一気に疲れが・・・
2.スポーツに熱中しすぎる
  軽いストレッチなど、ちょっと身体を動かす程度ならリフレッシュ効果あり
3.家でゴロゴロする
  ダラダラは良くない。午前に軽く家事などで身体を動かし、血流を良くしてから午後には
  ゆっくり休むようなメリハリが大切
4.寝だめをする
  効果的なのは20分程度の昼寝
5.甘いものを摂取する
  糖分を過剰摂取し血糖値が上がってしまうと、脳がインスリンを出して正常値に戻そうと
  します。すると体は低血糖になり疲れが取れないという事態に陥ります。適度に・・・
6.栄養ドリンクを飲む
  一時的なもので覚醒作用があるので身体の緊張が続いていて、逆に疲れが長引きかねない。
  一時的回復ならOK!
7.飲酒でリラックス
  お酒を多く飲むと寝つきは良くなりますが、一方で眠りは浅くなってしまいます。飲み過ぎ
  るとアルコール分解のためのエネルギーを消費するので、逆に疲れが溜まってしまいます。
  これも適度が良さそう・・・

 以上でしたが、いかがでしょうか?個人差があるので全てが当てはまる訳ではありませんが、覚えておいて損はないと思います。元気な身体になって頑張りましょう!

春です・・・

日に日に暖かくなってきましたね。朝の目覚めはいかがですか?自分はスッキリ起きられるほうが多いです。寝つきも良く、ふとんに入ると5分もしないうちに眠ってしまうことが多いです。
なかなか寝つきが悪い、朝の目覚めが悪いという方は今から紹介する方法を試してみて下さい。

① 寝る前の10分間は好きな本を読む。自分がリラックスできる本で仕事関係はNG。
② 寝る前の10分間は室温を少し低めにして、ブルーライト(パソコン、スマホ)は避ける。
③ 寝る前の10分間は室内の照明を落とす。キャンドルや間接照明、電気スタンドなどにする。
④ 寝る前の10分間は心地よい音楽を流す。以前紹介したクリスタルCDはおすすめです。
⑤ 寝る前の10分間は「ありがとう」を伝えるメモや日記、手紙などを書く。心が落ち着きます。

 以上の中の自分に合った出来そうなものを1つでも実践してみて下さい。寝つきと目覚めに違いが現れれば効果ありです。自分は①③⑤を実践してます。特に日記については、以前本で読んだんですが、日ごろから感謝の言葉「ありがとう」を使うと自分自身に恩恵が廻ってきて、幸福度を上げてくれるそうです。

 朝の目覚めが良くなると生活のリズムも良くなってきます。是非試してみてはいかがでしょうか?

 写真の観葉植物は自宅の部屋で育てている「ノリナ」と呼ばれるメキシコ原産の樹木で、株元がトックリ状に膨らんでいて、日本名でトックリランとも呼ばれています。成長すると20mもの木に育つようです。
 1月に花屋で気に入って購入してからすくすく育っています。4月中旬から夏前に大きな鉢に植えかえる予定です。

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確定申告と本

 確定申告も大詰めとなってきましたが、みなさんお済みですか?
今年は3月16日(月)までとなっております。お忘れないようお願いします。

 さて、今月は「本(Book)」について持論を・・・

 自分は本(マンガも含め)を読むのが好きです。以前ちまたで流行りの「永遠の0」とかは読みません。小説も昔は読んだんですが、最近は敬遠ぎみになっています。本を読む時間が多く取れないので、小説とかだと内容が解からなくなってしまうからです。
 最近は自己啓発的な本やちょっと不思議的(スピチュアル)な本を読んでいます。なぜかというと「興味がある!」に尽きる。あともう一つは「一つの章が短い!」章が細かく区切られているので、寝る前に少しだけ読むことができるので最適です。

 こんな形で読書を続けて、この1年で月1冊ペースで12冊の本を読みました。写真は恥ずかしながら最近自分が読んだ本です。
 本は自分の足りない知識やアイデアの宝庫です。どんな本を読もうか迷ったら「ふと気になった」本を読むのがベストだと思います。その本の中に「気になっていた内容が、答えが・・・」ってことがあります。
 たまには本屋にフラフラっと行って本を眺めてみてください。きっと良い本に巡り合えると思います。

 本を読みましょう!

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正月太り

 自分が「職員のひとりごと」を更新するようになり、月2回更新していましたが、源泉税納付・年末調整・償却資産申告と忙しくなり、確定申告終了までは月1回の更新とさせて頂くことをご了承お願いします。

 さて、今回は『正月太り』が気になるあなた!(自分もそうです)平均増量2キロを1週間で戻す方法を紹介します。

1週間で2キロ痩せるためのポイントは・・・
 ①量を減らさず、カロリーオフすることを心がける。
 ②空腹によるストレスがないように続ける。
 ③お通じを良くする。
 飲み物は水にしましょう。冷たい水は身体を冷やしてしまい新陳代謝を低下させるので、常温の水か白湯が良いです。ご飯をお粥にすれば、普通のご飯の半分のカロリーになります。そして水分が多いので満腹感をより早く感じることができるので、食欲をコントロールして食べ過ぎを防げます。
 ダイエット中はできれば海藻サラダを食べましょう。豊富な食物繊維やビタミンがダイエットを助けて、海藻類に含まれる食物繊維が腸に働きかけて便秘を解消してくれます。物足りない時には温野菜を食べるようにしましょう。
最後はやっぱり有酸素運動になるのですが、時間も無いし、外は寒いしなので、お風呂上りの簡単なストレッチはどうでしょうか?身体は温まっているので効果はあると思います。
 余談ですが、食前と食中に炭酸水を飲むとお腹が膨れ満腹感が得られます。また炭酸が血行を広げて血行を良くする効果があるので、老廃物が流され新陳代謝UPにもつながります。水と同様に冷えた状態のまま飲むことは気を付けましょう。あとはよく寝ることです。

 自分は全てではありませんが『正月太り解消法』を実践して3週間で1.5キロ減量に成功しました。このまま続けてみようと思っています。みなさんも試してみてはいかがですか?

 確定申告の準備もお願いします。


新年です

 新年明けましておめでとうございます。
 本年も宜しくお願い申し上げます。

 さて、この年末年始に飲み過ぎでという方はどの位いるのでしょうか?自分は基本的にお酒は飲まないので、もっぱら食べるほうに専念しています。
 飲む機会が多い方は次のことに気を付けると、美味しいお酒が飲めると思います。

 お酒を飲む前に何かを飲んだり食べたりすると、お酒がまずくなると聞きますが、身体のためと思って空腹でお酒を飲まないように心掛けてください。
 二日酔いになりにくいと言われている食べ物は鶏肉やモッツァレラチーズ、豆腐、枝豆、大根、アサリだそうです。

 飲んだ後は、体内の水分が不足しているので、水よりスポーツドリンクを摂取すると効果があるようです。あと、ビタミンCを摂取すると肝臓の働きを助けてくれる作用があるので、ビタミンC入りのドリンクも良いそうです。
 飲んだ翌日、胃の調子が悪いと感じたら、胃の粘膜の修復にタンパク質で胃に負担をかけない鳥むね肉や白身魚、豆腐などを食べると良いそうです。おすすめは「大根サラダ」「山かけうどん」だそうです。

 楽しく飲むために「酒は飲んでも飲まれるな」が基本だと思います。適量のお酒を美味しく飲みましょう。

インフルエンザ対策

 マスクしている人を見かけるようになりました。そろそろインフルエンザが流行り始めたみたいですね。予防対策をしていればならないものだと自分は思っています。
 自分はまだ一度もインフルエンザにはかかったことがありません。たまたま免疫力があるのか?予防対策が良かったのか?今回はネットで紹介されている予防対策と自分の経験を紹介します。

 インフルエンザは、空気が乾燥する冬場に流行しやすい特性があります。ウイルスが住みにくい環境作りと対策は…

①ウイルスが嫌う湿度環境を整える
 室内を乾燥させないことが大事です。ただ、加湿器で過剰に湿度を上げるとカビを増殖させます。結露するほどの加湿はNGです。睡眠時にバスタオルや数枚の洗濯物を部屋に干すといいです。自分は厚めのハンドタオルをハンガーに干しています。

②予防マスクで「のど湿度」をアップさせる
 マスクをすることで、のどの乾燥を防ぎ、うるおいを保つ効果があります。自分は「ちょっとのどが…」という時はマスクをして寝たり、風邪をひいている人がいたら自分もマスクをします。

③ヨーグルトで腸内環境アップ
 腸内環境が体に与える影響が話題になっており、免疫力も腸内環境が深く影響するようです。ヨーグルト+オリゴ糖で腸内の免疫力をアップ。自分はたまにヨーグルトまたは豆乳を飲んでいます。

④免疫力維持のため、たっぷりの睡眠を
 睡眠時間が低下すると免疫力も同じように低下しやすくなります。最低でも7時間程度の睡眠を確保するといいみたいです。


⑤水溶性ビタミンをしっかり摂取
 免疫力が低下しないように、ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンを意識して摂取するといいようです。これらのビタミンは、インフルエンザ予防にもつながるが、実際に発熱した後の回復にも重要なビタミンです。自分は普段からレモン水などを好んで飲んでいます。

⑥熱が出たら病院へ
熱が出たらまず水分補給が大切です。脱水状態になりやすいので気を付けましょう。とりあえず、熱を下げるには生姜が有効です。高熱が出たり、熱が下がらなければ病院の診察を受けましょう。

年末の忙しい時期に風邪やインフルエンザにかからないように予防しましょう。

12月に突入・・・

 あっという間に12月になってしまいました。
 自分も入社から半年が経過しました。この半年もほんとにあっという間で、システムから始まり、税法までを頭に叩き込みながら駆け足で仕事をしてきたように思えます。

 さて、ちょっと面白い記事を見つけたので紹介します。題して「"赤"を使った健康法」です。

 赤色の視覚的効果で、赤いもので囲まれた部屋で生活すると、体感温度が2~3度上昇するそうです。逆に青いものが多い部屋ではひんやりするだとか。暖色系の色は血圧を上げたり、心拍数を高めたり、性ホルモンを分泌させるなどの働きがあるそうです。こういったことからカラーセラピーなどができたみたいです。その他にも、

 魔除け・活気を与える・興奮させる・前向きにさせる・行動力を与える・闘志を与える・緊張感を高める・勇気を与える

 など、赤色が与える効果はたくさんあります。

 赤パン健康法や赤い皿でダイエットも面白そうです。

 赤い下着を身につけるだけでたくさん良いことがあるという話があるみたいです。赤い下着は自律神経に働きかけ、アドレナリン分泌を促すみたいです。あと、交感神経が活性化して、冷え性や腰痛の症状が改善されたとか。
 赤が持つ「食欲減退効果」が理由で、赤い食器で食事をするとダイエットできるらしいです。


 この紹介した、赤い下着・赤い食器で「効果が!!!」って方は是非木村会計までご一報をお願いします。

 写真のイルミネーションはつま恋です。11月29日に行ってきました。

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体型維持そして

 朝晩めっきり寒くなって、ふとんが恋しい季節となりました。着る洋服も厚着になって体型が気になる着太りに悩む季節に突入!
 最近、自分も体型がポッチャリしてきて気になり始めました。自分を含めそんな方に、おデブにならずに「腹八分目に抑える」小さなコツを紹介します。

 まずは満腹を感じる身体の仕組みですが、食べると徐々に血液中のブドウ糖濃度が上がって、脳にある満腹中枢を刺激してその後満腹を感じます。おおよそ食べ始めてから20分程度みたいです。
 つまり、20分以内の早食いをしている方は、本当はすでに「お腹がいっぱいな状態」なのに、そのサインに気づかずに食べ過ぎている可能性があるようです。


 ではここで食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツを紹介します。みなさん知っての通りの内容ですが、あらためて・・・


 食べるときは、よく噛むようにすると満腹中枢が刺激されやすくなります。満腹と感じるまでに時間がかかるので、ゆっくりと味わいながら時間をかけて食べるようにしましょう。
 わかっていても難しいですが、毎日続けていくと感覚で少しずつわかるようになるそうです。


 この冬が終わる頃に「痩せたね」って言われるようにチャレンジしてみようと思います。

風邪にはご注意を・・・

 肌寒くなってきまして、風邪にかかりやすいシーズン到来です。みなさんはいかがでしょうか?

 風邪かな?って感じたとき、みなさんはどうしていますか?
 栄養満点の食事と多めに睡眠とする方、市販の風邪薬を飲んで治そうとする方とそれぞれのことと思います。
 風邪の初期に市販の風邪薬を飲むと、さらに身体がだるくなり、発熱なども生じる逆効果が起こるそうです。活力をつけるために、こってりとした料理を食べると、胃に負担をかけ消化吸収力能力が低下して体力や免疫力が落ち、これも逆効果になるらしいです。
 ではどうしたら良いのか正しい対処法をご案内します。

 身体を冷やさないようにし、温かい飲み物、消化のいいバランスの良い和食、普段より少し多めの睡眠を取ると良いそうです。急に寝込むと、体内時計のバランスが崩れて、余計に体調不良になるため、風邪の初期段階では、マスクを着用しつつ、日常生活を淡々とこなすのが良いみたいです。
 それでも風邪の症状がひどくなるようでしたら医療機関で診察を受けましょう。
 風邪予防として、適度な運動で体力を維持し、バランス良く食べるのがいいみたいです。

 日頃からの生活習慣を少し見直して、風邪をひかない体質づくりをしてみてはいかがでしょうか。

台風18号・19号

 台風18号・19号が立て続けに来襲し、静岡県にも大きな爪痕を残していきました。みなさんは大丈夫でしたか?

 避難勧告が発令されて慌てて身支度をされた方もいらっしゃるかと思います。こんな時は「慌てず、冷静に、状況確認」が大切ですね。テレビやラジオで正確な情報を収集し、今後の行動を判断する必要がありますね。また、近所のみなさんと相談したり、他の地区の状況を友人に聞いたりもありだと思います。
 地震や災害に備えて常日頃から準備が必要だなと感じました。

 災害時に役立つ「非常食」を紹介します。
 非常食としてストックできる缶詰。なかでも「ツナ缶」は別の使い方ができます。

 油がたっぷり詰まったツナ缶は、停電時のランプとしても活用できます。作り方は簡単で、芯となるヒモ状のもの(綿や麻のヒモ、ティッシュやコーヒーフィルターをこより状にしたもの)を缶の隙間に挿しこむだけでOKです。ランプとして2~3時間程度は灯りが持ちます。終わったら食べましょう。

 非常食として、災害アイテムとしても使える「ツナ缶」を常備してみてはいかがでしょうか。

10月になりました

 御嶽山では水蒸気噴火が起き、死亡者、心肺停止状態の方々がいらっしゃるとのことで、身元確認が取れていない人もいるようで心配ですね。亡くなった方々のご冥福をお祈りしています。

 10月になり日に日に過ごし易くなってきました。 でも「疲れたなぁ~」と感じている皆さんに気分転換にこんなのはどうでしょうか?  『爪の脇を揉む』 親指と人差し指でつまんでみてください、効果は次の通りです。

 ◎ 親指 - 花粉症に効く
 ◎ 人差指 - お腹の調子に効く
 ◎ 中指 - 記憶力アップ
 ◎ 薬指 - 美肌に効く
 ◎ 小指 - 血液サラサラと動悸に効く  みたいです。

 「疲れたなぁ~」と感じたら手のツボを揉んでみてはいかがでしょうか。

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平成23年